Nos activités

COMME UN POISSON DANS L'EAU   

GROUPE DU SAMEDI DE 11 H 12 H

 

 

        Mise à jour le mardi 3 décembre à 20 h

 

 

Grâce à des jeux variés, les enfants acquièrent de l'aisance dans l'eau en respectant le rythme de chacun. Pour cela nous utilisons un matériel varié. Une première partie du cours se déroule sans les palmes, puis les enfants chaussent les bipalmes et se déplacent librement dans l'eau. Le tuba est chaque fois proposé à l'enfant.

 

 

Avant de sauter dans l'eau, il faut s'échauffer "à sec"Nos petits écoutent attentivement les consignes de Louise et Camille

  L'apprentissage de la nage avec palmes comme de la natation dite classique passe d'abord       par le jeu. 

Toute séance commence par des exercices dans l'eau sans palmes ni tuba

 On utilise différents objets pour cela: ballons, frites et raccords pour faire des constructions, planches plus ou moins rigides...etc

GROUPE COMPETITION 

 

 

 

 

 

 NAGE

 

AVEC

 

PALMES

 

                  

                               

 

 

                   palme.sportive.cherbourgencotentin@outlook.fr

 

Page en cours de modification le 15/07/2019

                         

   PALME LOISIR POUR PETITS ET GRANDS

 

 

   Groupe niveau 1 " Comme un poisson dans l'eau" 

Dès 4 ou 5 ans votre enfant se familiarisera avec l'eau par le jeu. Le matériel de nage avec palmes ne lui sera pas imposé dès son arrivée. C'est l'enfant qui en fera la demande. En général, les enfants acceptent rapidement les palmes. Pour ce qui est du masque(pas obligatoire) ou des lunettes, du tuba il faut attendre que l'enfant soit prêt.

Votre enfant gardera la ceinture aussi longtemps que cela lui sera nécessaire. Chacun avance à son rythme.

L'objectif majeur est de réussir à ce l'enfant soit à l'aise dans l'eau: sauter du bord, mettre la tête sous l'eau, aller chercher des objets en petite profondeur, se déplacer sur le ventre et sur le dos, faire l'étoile de mer pendant 5 secondes sur le dos et sur le ventre...etc

Le jeune enfant apprendra en même temps à évoluer au sein d'un groupe, à prendre soin du matériel qui lui sera confié, à respecter les règles de conduite autour du bassin, à partager...

 

 

   Groupe niveau 2  " Je m'initie à la nage avec palmes"

L'enfant est capable de se déplacer sans ceinture sur 25 m (avec une planche s'il le souhaite). Nous continuerons à le faire se déplacer sans matériel puis peu à peu nous lui proposerons les palmes puis le tuba.Nous ne lui apprendrons pas les techniques de la nage classique car ce n'est pas notre rôle. Cependant le travail fait avec les écoles l'aidera pour la nage avec palmes et inversement.Le travail se fera d'abord avec des bipalmes  puis progressivement avec une monopalme. 

 

   Je prépare le sauv'nage  (à partir de 6 ou 7 ans)  

Ce diplôme atteste de l'aquisition d'un minimum de compétences par votre enfant pour assurer sa sécurité dans l'eau.Le sauv'nage pour être exigé pour participer à une colonie, un centre aéré, un stage de voile... Le PSCC a la compétence en ce domaine. Si un enfant d'un peu moins de 7 ans a les capacités requises, il pourra passer les tests.

 L'enfant doit être capable sans matériel

 1. Sauter du bord et se laisser remonter passivement

 2. Rester 5 secondes immobile sur le ventre (l'étoile ou la planche)

 3. Se déplacer sur le ventre sur quelques mètres

 4. Entrer dans un cerceau sans s'appuyer et sortir la tête de l'eau.

 5. Etre capable de rester 5 secondes en position verticale, tête hors de l'eau.

 6. Se déplacer ventralement tout en s'immergeant en passant sous 2 ou 3 lignes d'eau.

 7. Faire la planche ou l'étoile sur le dos pendant 5 secondes.

 8. Nager ( se déplacer) sur le dos. 

 9. Remonter un objet accroché à une ligne (+ ou - 1.50m)

   

   Groupe loisir adultes nage avec palmes

Ce groupe s'adresse à toute personne souhaitant s'initier à la nage avec palmes ou tout simplement pratiquer la nage avec palmes, quel que soit votre âge.

Vous débuterez avec des bipalmes et vous aurez ensuite la possibilité de vous essayer à la monopalme.

Le matériel vous est prêté.

   Loisir Fit'palmes

  Renforcement musculaire en douceur, cardio, assouplissement, étirements au programme. Tout cela dans la bonne    humeur. Tout le matériel est mis à votre disposition: bipalmes, tuba, masque (mais vous pourrez utiliser vos propres lunettes) 

  Deux séances de fit'palmes sont proposées, le mardi et le vendredi midi de, 12h à 13h 30.Les participants     arrivent à l'heure qui leur convient. Prévoir cependant 40 à 45 mn dans l'eau pour que le travail soit efficace.

 Le cours est repris au fur et à mesure des arrivées et adapté à  chacun.e

 Vous pourrez, au choix, participer au cours de fit'palmes ou à la nage avec palmes. Deux programmes sont proposés selon l'activité choisie et chacun l'adapte à ses compétences ou à ses envies.

 

  Groupe compétition régionale

  Tout nageur capable de parcourir 50 m et de plonger (voire de sauter)  peut participer  aux compétitions       régionales.Une compétition à Cherbourg ou Carentan peut être l'occasion de montrer à la famille les progrès   réalisés.

   Compétitions nationales

  La participation aux compétitions nationales découle des résultats en compétitions régionales sauf le championnat     de France des clubs qui se déroule en décembre.Le but est de monter une équipe de 6 filles et une de 6       hommes. Il n'y a pas de catégories imposées. C'est souvent l'occasion pour le club de faire participer tous ceux     qui en ont envie. 

  Puis viennent sur qualifications, le championnat national 2 (ou critériums nationaux) et le championnat de France      Elite ou N1.

  En même temps que le N2, se dispute le Trophée Damien Hébert* réservé aux 32 meilleures minimes filles et 32    meilleurs minimes garçons.Le classement s'effectue tout au long de la saison au fur et à mesure des compétitions    régionales.Jusqu'à ce jour depuis la création du club (saison 2012) nous avons toujours eu des nageurs         qualifiés.cette année, chez les garçons c'est un normand du club de Gravenchon qui l'a remporté. En relais mixte   4  X 100 m, ce même club est a décroché l'or et notre club mont sur la troisième marche du podium avec Mathis   Dendrael, Paul Fougeray, Margaux Fougeray et Manon Flauder.

  * Damien Hébert était un sportif de haut niveau normand du club de Gravenchon. Il fut notamment champion du     monde du 20 km à Alexandrie peu de temps avant son décès brutal à 30 ans.

 

 

 Le matériel vous sera prêté par le club.

 Vous pouvez découvrir la NAP le lundi soir à partir de 20 h30, le mardi et le vendredi midi à partir de 12 h jusqu'à 13h30   et le samedi midi de 12 h 30 à 14 h.

 

   COMPETITION

 

 Le groupe compétition s'entraîne le lundi soir et le samedi midi.

 Des stages sont organisés pendant toutes les vacances scolaires sauf l'été.

 La particiption aux compétitions est possible dès 8 ans mais rien n'est figé et si un enfant le souhaite, il peut   nager un 50 m ou un 100 m lors d'une compétition à Cherbourg ou à Carentan (compétition organisée par le club)

 Depuis sa création en 2011, le club a toujours participé aux compétitions nationales.

  

    PREPARATION AU SAUV'NAGE ET DELIVRANCE DU DIPLOME

 

 

                                                                                       

                                                                                                                                                                                                                                                              

 

 

                                                                                      

 

                                                                                    

                                                                                   

         

 

                                                                                      Le matériel 

 

 

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© PALME SPORTIVE CHERBOURG EN COTENTIN | Crédit photo : © Eric Traverso